Пет ползи от редовния прием на омега-3

Добрите мазнини са ни нужни за поддържането на добро здраве. Те могат да ни помогнат да живеем по-дълго. Едни от най-богатите източници на омега-3 мастни киселини са студеноводните риби, лененото масло и яйчният жълтък. А ето и пет от ползите за вашия организъм при редовен прием на омега-3. 1. По-здраво сърце. Редовният прием на омега-3 намалява вероятността за получаване на […]

Read more

Няколко ценни препоръки за справяне с главоболието

Едни от най-често срещаните причини за главоболие са напрежението, стресът, безпокойството, напрягането на очите, хормоналният дисбаланс, замърсената околна среда, дефицитът на някои хранителни вещества. Проучвания в областта са установили, че около 90% от случаите на главоболие са резултат на напрежение. Главоболието може и да е симптом вследствие на някакъв неустановен здравословен проблем, като например реакция към определени храни, стомашно-чревни проблеми, […]

Read more

Каква физическа активност да започнете, ако четиридесетте са вече тук

Казват, че не годините, а духът определя начина, по който се чувстваш и живееш. Така е, но също е известно, че здравият дух живее в здраво тяло. Ясно е, че с напредването на възрастта, активността на обмяната на веществата се понижава. Ето защо, физическата активност трябва да бъде един от основните приоритети по отношение на поддържането на добро здраве и […]

Read more

Как да се справим с умората на очите

Претоварването с дейности, които изискват продължително фокусиране на очите, като четене и работа с компютър, лаптоп или мобилен телефон, води до тяхната умора. Болката около и зад очите в много случаи може да нарастне и до глабоволие. Когато усещаме очите си преуморени, е хубаво да отделим десетина минути, в които да си направим компрес от студени памучни тампони, поставени върху […]

Read more

Препоръки при високо кръвно налягане

С напредването на възрастта, рискът от развитие на високо кръвно налягане се увеличава. Затова е необходимо да обръщаме внимание на предупреждаващи признаци като главоболие, задъхване, ускорен пулс, изпотяване, световъртеж. Ето и някои препоръки, които могат да помогнат за овладяване на високото кръвно налягане: Яжте много плодове и зеленчуци като ябълки, грейпфрути, диня, моркови, броколи, зеле, чесън, спанак, грах. Опитайте се […]

Read more

Черната боровинка – един от най-силните антиоксиданти

Чували ли сте за невероятната антиоксидантна сила на черната боровинка и богатството от витамини и минерали, които съдържа тя? Ето какви витамини и минерали се съдържат в черната боровинка: витамин С витамин Е витамин К витамин В6 витамин А желязо фосфор калций магнезий манган цинк мед Като силен антиоксидант, черната боровинка поддържа здрави и еластични стените на капилярите, като поддържа […]

Read more

Осем препоръки за справяне с депресивни състояния

1. Ограничете захарта до минимум. Опитайте се да избягвате всякакви форми на захарта. Когато използваме прости въглехидрати за повишаване на енергията, много бързо тази енергия преминава в депресия и умора. 2. Избягвайте кофеина, алкохола и газираните напитки. 3. Добавете в хранителното си меню повече сурови плодове и зеленчуци. Важно е да консумираме плодовете и зеленчуците сурови, тъй като термичната им […]

Read more

Хормоните на щастието и как да повишим нивата им

Има определени хормони в нашето тяло, които се грижат за доброто ни настроение, позитивни емоции, радост и удоволствие. Наричат ги „хормоните на щастието“. Ето ги и тях: 1. Допамин – известен като хормона на доброто настроение, който ни е необходим, за да имаме повече мотивация и концентрация в деня си. Някои от начините да повишим нивата на допамин включват успешното […]

Read more

Зеленият чай – една от най-здравословните и полезни напитки

Зеленият чай е известен със своите антиоксидантни свойства и е безценен помощник в борбата със свободните радикали. Следователно, ако искаме да забавим процесите на стареене на нашия организъм, добре е да добавим зеления чай към напитките, които приемаме в ежедневието си. Ето някои от основните ползи, които можем да имаме, успоредно с насладата от приема на тази напитка: – стимулира […]

Read more

Ролята на витамин С за нашето здраве

Всички знаем колко важен е витамин С за добрата работа на нашата имунна система. Но всъщност нашият организъм има нужда от този така ценен витамин за над 300 процеса, случващи се в тялото на всеки човек. Витамин С е необходим за производството на колаген в нашия организъм. Ако искаме да имаме здрави стави, кости, мускули, кожа, трябва да се грижим […]

Read more
1 2