Препоръки при високо кръвно налягане

21 comments

С напредването на възрастта, рискът от развитие на високо кръвно налягане се увеличава. Затова е необходимо да обръщаме внимание на предупреждаващи признаци като главоболие, задъхване, ускорен пулс, изпотяване, световъртеж.

Ето и някои препоръки, които могат да помогнат за овладяване на високото кръвно налягане:

  • Яжте много плодове и зеленчуци като ябълки, грейпфрути, диня, моркови, броколи, зеле, чесън, спанак, грах.
  • Опитайте се да отстраните напълно солта от храната си.
  • Избягвайте алкохола, кафето и тютюна.
  • Приемайте чиста вода в съответното препоръчително дневно количество за вашите килограми.
  • В случай че сте с наднормено тегло, опитайте да свалите излишните килограми.
  • Имайте редовна лека или умерена физическа активност.
  • Важно е да направите всичко възможно, за да си осигурите достатъчно сън, необходим за възстановяването на организма ви.
  • Една от най-важните препоръки е да намалите стреса до минимум.
  • Ако високото кръвно налягане е на нервна почва, може да използвате хмел и корен от валериана за успокояване на нервите.
Category: ЗДРАВЕ

21 comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *