Осем препоръки за справяне с депресивни състояния

2 165 comments

1. Ограничете захарта до минимум. Опитайте се да избягвате всякакви форми на захарта. Когато използваме прости въглехидрати за повишаване на енергията, много бързо тази енергия преминава в депресия и умора.

2. Избягвайте кофеина, алкохола и газираните напитки.

3. Добавете в хранителното си меню повече сурови плодове и зеленчуци. Важно е да консумираме плодовете и зеленчуците сурови, тъй като термичната им обработка или консервиране унищожават голяма част от ценните хранителни вещества, съдържащи се в тях.

4. Спортувайте редовно. Физическа активност, която ви доставя удоволствие и радост, може значително да облекчи състоянието на депресия.

5. Важно е да можете да разпознавате негативните си мисли и да осъзнавате какво стои зад тях. Най-често това са убеждения, от които е необходимо да се освободим.

6. Слънчевата светлина ще ви помогне да стимулирате производството на хормони във вашия организъм, които подобряват настроението.

7. Цветотерапията е чудесно средство, с което можем да облекчим депресивните състояния.

8. Използвайте музикална терапия. Успокояващата музика успешно премахва стреса и създава позитивно настроение.

Category: ЗДРАВЕ

2 165 comments